第48回防府読売マラソンまで1週間
12/4（月） 午前筑後市教室のみ
夕方：10㎞ジョグ avg4.41/㎞
前日の飲み会で二日酔い。なんとか仕事をこなし、午後は昼寝ｚｚｚ
どうにか夕方にジョグ🏃
12/5（火） 大木町遅番
午前：20㎞ラン avg3.54/㎞ 累積標高190m
早起きし、朝食1時間半後にスタート！
アップダウンコースを距離走（2日前に夫婦で走ったコース）。
前半は4分ちょっと、後半は4分切りペースで走る。登りきつかった～🗻
12/6（水） 午前大木町、宇美町遅番
走る時間なくノーラン( ；∀；)
12/7（木） 午前大木町教室・午後筑後市教室
午後：小郡市運動公園
4㎞アップ 20㎞走 1㎞ダウン
①3.40 ②3.40 ③3.40 ④3.37 ⑤3.40 18分18秒
⑥3.38 ⑦3.40 ⑧3.44 ⑨3.42 ⑩3.43 18分28秒
⑪3.43 ⑫3.41 ⑬3.40 ⑭3.38 ⑮3.40 18分22秒
⑯3.36 ⑰3.37 ⑱3.33 ⑲3.33 ⑳3.30 17分49秒
計 1時間13分02秒 avg3.39/㎞
大会10日まえの最終距離走（本大会に向けては本会的な距離走は初(-_-;)）！
5㎞までは良い感覚だったが、5-10㎞は集中力なくペース落ちる。
10㎞以降は慣れない距離走の疲れが。。。なんとか粘りましたが余裕なし。大丈夫かな～
12/8（金） 大木町遅番
午前：13㎞ジョグ avg4.56/㎞
前日ポイント練習の疲れで、特にふくらはぎがパンパンで動かない。
12/9（土） 大木町遅番
午前：6㎞ジョグ avg5.01/㎞
まだ疲れが取れない。ゆっくりジョグだった。
午前：13㎞夫婦ラン avg4.27/㎞
小雨の降る寒い環境だったが、妻の最終調整。ラスト5㎞は1㎞4分切り
あと1週間となった。
とりあえず、1㎞3分40秒ペースで行けるところまで粘っていくぞ！
昨年は前日の同級生飲み会で二日酔いで30㎞DNF。。。
今年は気持ち酒量を抑え中(笑)
