第72回直鞍一周駅伝
1/22（月） 午前筑後市教室
アップ 小郡まで 7.5km avg4.37/km
メイン 20km avg3.35/km
ダウン 家まで 7.5km avg5.18/km トータル35km
ペース走は、1周目3.31で入りいい感じでしたが、その後は3.35～37を維持するのが精一杯(￣▽￣;)
5k 17.51 10k 35.51(18.00) 15k 53.53(18.02) 20k 71.50(17.57)
ダウンで家で帰るときハンガーノックになりそうだった。。。きつかった～
1/23（火） 大木町遅番
午前：10㎞ avg5.01/㎞
ゆっくり疲労抜きジョグ 脚パンパン
1/24（水） 宇美町早番
夜：まどかRC練習会@大野城市総合運動公園
400m×6（R200m） 2セット（R400m）
①74 ②73 ③72 ④71 ⑤73 ⑥72
①72 ②72 ③71 ④70 ⑤72 ⑥71
アップ3km ダウン3km
気温0～1℃の中、上ヤッケ・ロンタイ・手袋2重で走る。
20㎞走（実質35㎞）から間1日で脚が動きません。。。
1/25（木） 午前大木町教室、午後宇美町
夜はエアロビ受講60分 2/18がエアロビ講習の卒業レッスン（汗）
アクティブレストになったかな？
1/26（金） 大木町早番
夜：トレッドミル40分 12.5㎞/h
ゆっくり疲労とりジョグ
1/27（土） 宇美町遅番
午前カット✂
夜：職場からJR長者原まで8㎞ジョグ 身体重い
妻実家23時半到着 1時就寝
6：30 起床
6：50 朝食
7：40 出発
8：00 会場入り
9：20 開会式
10：00 1区スタート スタート後、7区坂田さんと移動
10：30 6区中継点到着
10：40 W－UP
10：50 コール コール後W－UP
11：30 6区スタート 2位 1位と30秒差くらいで襷受ける
1㎞3分11秒 2㎞3分28秒 3㎞3分06秒 4㎞3分10秒 5㎞3分07秒
16分02秒 スント調べで5㎞くらい 区間賞☆彡
チームも連覇！！！！
アップ20分 ダウン20分
2㎞まではダラダラ登り、3㎞から4㎞は下り、残りは平坦。
登りでトップに立ち、下りでスピードアップした後はそのまま粘って押し切る。
疲労が溜まり走れるか不安だったが、走れてホッとした。
あとは2週間、ポイント練習をあと2回（10-15㎞程度）をして、少しずつ疲労を取って調整していく。
延岡に強風が吹かないことを祈りつつ、吹いても福岡国際標準切れるシュミレーションをしていく！
