久々のポイント

3/12（月）　午後吉野ケ里町

午前：10㎞ジョグ

なぜか体が重い。旅行（ドライブ）疲れかな～、いやいや球磨焼酎飲みすぎかな(笑)

3/13（火）　休み

午前：ロード16㎞　トレイル6㎞（砥上岳）　

21㎞ avg5.19/㎞　累積標高582m

4月の多良、7月の霧島に向けて、久々に山へ

3/14（水）　宇美町早番

夜：まどかRC練習会

15分アップ

1000m×6本（R200m）

①3.12(60) ②3.10(64) ③3.10(64) ④3.10(67) ⑤3.08(70) ⑥3.06　

20分ダウン

ラスト2本がきつかった～　まだまだですな～

昨日の登山で筋肉痛( ；∀；)

3/15（木）　宇美町遅番

午前：5㎞ジョグ　筋トレ

勤務で60分エアロビ

3/16（金）　大木町早番

朝練なし　起きれず

勤務後、息子ミニバスケ迎え🏀　ノーラン

3/17（土）　大木町早番

朝練なし　起きれずｚｚｚ

勤務で、50分ステップ運動

勤務後は家族タイム

ノーラン

3/18（日）　宇美町早番

朝：6㎞ジョグ　筋トレ

早起きしてジョグ。朝はきついね～　　

勤務後は家族タイム♪

練習の波（できる、できない）が大きい。

ま～仕方ないですが。

まずは、妻を見習って毎回思うことですが、朝練をせねば！

朝練で強い練習はできない（体が動かない）が、

毎日ランニングし、ポイント練習に繋げていきたい！