筑前町ロングラン
4/16（月） 福津市遅番
午前事務作業
昼50分エアロビレッスン
4/17（火） 大木町遅番
午前事務作業
昼45分ゆっくりステップ（踏み台）
夜30分サーキットレッスン
4/18（水） 大木町早番
夜：多良の森トレイル後、9日間練習なし（仕事で運動はするが）からの
チームでポイント練習
15分アップ
（600m+400m）×6セット リカバリー200m
①1.50、73 ②1.51、72 ③1.52、74
④1.53、74 ⑤1.53、72 ⑥1.52、69
15分ダウン
3セット終了時点で打ちあがり気味
なんとか粘ってついていった
4/19（木） 午前大木町教室・午後宇美町
残業で事務作業。。。
4/20（金） 大木町遅番
午前は事務仕事
夜は30分ランニングエアロ
ノーラン
4/21（土） 休み
午前：夫婦ロングラン 24㎞ ａｖｇ5.25/㎞ 252mD+
自宅スタートして、三並地区から弥永地区へ
そこから草場川からの上高場の大藤見物🌸
それから筑前町多目的公園近くから焼の峠古墳へ
そして最後は城山公園へ。城山（100mちょっと）の階段登り！
ゆっくり帰宅～ 暑かった～
午後は授業参観。息子と妻の歯科同行からの温泉→安兵衛（焼き鳥）🍺🍶
ノーラン
