父の日？

6/11（月）　午前筑後市教室・午後吉野ケ里町

Rest

家族優先の日

6/12（火）　大木早番～遅番

夕休：6㎞ジョグ

最近多い、朝から夜まで勤務

それでも無理やり走る！

6/13（水）　午前大木教室・午後宇美

夜：まどか練習会

20分アップ

1000m×5本 リカバリー200m

①309 ②310 ③308 ④307 ⑤307　

15分ダウン

6本の予定が、予定よりも速いラップで走るグループについていけず5本でオールアウト( ；∀；)

6/14（木）　宇美早番～遅番

夕休：6㎞ジョグ

無理やりジョグ

6/15（金）　大木遅番

午前：5㎞ジョグ　+　筋トレ

ほんとは10㎞くらい走りたかったが、いろいろな作業あり短くなる(´;ω;｀)

6/16（土）　宇美早番

夜：エルゴ15分、トレッド10㎞ avg4.00/㎞

翌日会議準備をしてたら遅くなり、仕方なく練習(笑)

6/17（日）　午後会議

午前：10㎞　avg4.31/㎞　+　筋トレ

今日は父の日らしい。

朝ラン、昼ビール🍺、午後プロ野球、夜は寝るが理想だが、

午後は仕事でした。。。