トレイルのリカバリー

7/23（月）　午前筑後教室・午後大野城

ノーランで家族で夕食

7/24（火）　大木遅番

午前中走ろうと思ったが、筋肉痛で走れず。。。

7/25（水）　午前大木教室、午後宇美

夜：まどかRC練習会

10分アップ

3,000m+1,000m　（R400m）

10分40秒　3分03秒

20分ダウン

筋肉痛がやっと治ったくらいだったので、Bグループで。

1,000m頑張りすぎたら、古傷の右太もも裏が・・・。まだまだ休まないといけないな

7/26（木）　宇美朝から夜まで

夕休み：30分ジョグ

7/27（金）　大木町遅番

朝：20分ジョグ　からのカット✂

夜：エアロビ30分

7/28（土）　休み

朝：10㎞夫婦ジョグ　avg5.13/㎞　

ゆっくり日陰が多い峠道をジョグ

昼から山へドライブ🚙

熊本県小国町の「フォレストカフェベア」🐻最高の景色と食事

からの「鍋ケ滝」へ。観光地化してました。大人300円

息子がミニバスケ合宿に行ったので夫婦水入らずで日帰りドライブ

7/29（日）　午前大木町、夕方宇美町レイアウト変更

午後：ジム練　15分バイク、25分トレッドミル

やっと筋肉痛が回復

でも、古傷太もも裏はまだ不機嫌

まだゆっくりジョグや弱めのポイントでリカバリーしていく