ボチボチマラソン練習させてもらってます
10/15（月） 午前筑後市教室・午後吉野ケ里
夜：20㎞ avg4.22/㎞
早番後、早帰りせず練習させてもらった。
感謝の気持ちを持って、太もも裏に張りがありきつかったが20㎞走破
10/16（火） 大木早番+みづま体育館研修
夜：エアロビ50分
夜：8㎞ avg5.06/㎞
三潴でエアロビ受けて、今日も練習させてもらった。
帰る途中の小郡でジョグ。ゆっくり走った
太もも裏の張りが強く走りづらい。。。
10/17（水） 午前大木教室・午後本社作業
夜：まどかRC練習
400×6(R200m) 2セット(R400m)
30分アップ
①72.7(65) ②72.5(64) ③72.1(60) ④71.7(62) ⑤72.0(66) ⑥72.2(127)
①71.3(63) ②70.4(63) ③68.8(69) ④71.1(68) ⑤70.1(69) ⑥68.3
15分ダウン
久々のAグループにて。
設定70秒だったが、流石にこなせそうにないので72秒でイッキ君とペースメイク
2セット目に中学生がペースアップ。こりゃきついよ～
なんとか全部いけた！
10/18（木） 午前大木教室・宇美遅番
夕：7㎞D+209m avg5.16/㎞
夕休みに、県民の森へジョグ
10/19（金） 大木遅番
午前：10㎞ avg4.50/㎞
疲れあり。ゆっくりジョグ
夜：エアロビ30分
10/20（土） 休み
午前：自宅～朝倉三連水車道の駅ビルドアップ 20㎞ avg4.00/㎞
ちょっとしたアップダウンはあるが、コンスタントなペースで淡々と。
家族が道の駅で待っている予定というか、途中で抜いてくれる予定がいない(笑)
ダウン3㎞ジョグ 家族来てくれました(^^♪
その後、日田までドライブ。アラスカンカフェ、豆田散策、亀山公園遊びをして
アマンディ温泉へ♨
朝：5㎞ avg5.00/㎞ イベント会場までジョグ
イベントも会議も無事終了。ホークスも無事日本シリーズ進出決定！
