基山ロードレース10㎞
11/28（月） 午前筑後教室・夜本社研修
午後：14㎞ avg4.18/㎞
少しずつ駅伝などの疲労が取れてきて体が動くようになってきた
夜は全社員揃って研修会。終わったのは23時。。。良い会だった
11/27（火） 大木早番
仕事遅くなり息子バスケをバタバタ迎えに
前日夜も遅く、疲れてノーラン
11/28（水） 午前大木教室・午後筑後教室・夕方宇美
夜：まどかRC練習会
15分アップ
3000m(R400)、1000m(R200)、1000m
9分47秒(120)、3分08秒(68)、3分02秒
15分ダウン
中学生がちょっと引っ張ってくれて楽できた
余裕をもって走れて良かった！
今週末は10kmロードレース
11/29（木） 午前大木教室・午後本社
夕方：10㎞ avg4.30/㎞
前日のポイント練習の疲れはそこまで感じない
11/30（金） 大木遅番
午前：10㎞ avg4.18/㎞
脚が動くのに身を任せていると、勝手にペースアップ
夜：30分エアロ
12/1（土） 午後会議・夜忘年会
午前：息子とキャッチボール・バスケ
9㎞ avg4.37/㎞ なんか体が重いな～
起床 7：00
出発・朝食 7：30
会場到着 8：00
琉心（小3・1㎞） 9：15
3分46秒 9位 優勝が本陸の子で3分22秒 速すぎ～
アップ 9：25～ 20分ジョグ 流し3本
一般・高校10㎞ 10：15
1㎞3分09秒 2㎞3分25秒 3㎞3分34秒
4㎞3分35秒 5㎞3分07秒 （16分52秒）
6㎞3分08秒 7㎞3分18秒 8㎞3分15秒
9㎞3分22秒 10㎞3分21秒 （33分21秒・16分29秒）
鳥栖工2人と戸上電機1人がかっ飛ばし、早田君が次の集団。
私は一般5人くらいの第3集団。
2-4㎞は登り。どんどん少なくなって2人に。
4-6㎞はイッキ下り。5㎞からラダーの橋本君が引っ張ってくれる。
めちゃくちゃきつかったが粘ってついていく。
ラスト1㎞でまた登りがありいっぱいいっぱい。なんとか着いていく
ラスト直線で仕掛けたが敢え無く負けて、3位。
しかし、3位景品がお酒！！やったー(笑)
二日酔いの中、予定通りのタイムで走れて良かった。
防府はなんとか5㎞ラップ18分前後でいけるか！？！？
