会社新年会

1/6（月）　午前筑後教室・午後本社

学会作業で遅くなったが、、、

夜：10㎞ジョグ　avg4.38/㎞

ゆっくりジョグ。身体が重い。夜遅くなってしまった

1/7（火）　大木早番

寝不足、のどイガイガ、鼻水。。。ヤバいな～

仕事終わって、息子ミニバスケ迎え・ちょっとバスケしたくらいでノーラン

温かい焼酎いただいて早目に就寝ｚｚｚ

1/8（水）　午前大木教室・午後本社

夜：2019年初のまどかRC練習会

20分アップ

12000mペース走

①329 ②334 ③331 ④330⑤332 　17分39分

⑥328 ⑦328 ⑧330⑨328 ⑩327 　35分01秒（17分22秒）

⑪318 ⑫309　41分30秒 avg327/km

20分ダウン

まどか練習会に参加していた中学生として初めての箱根ランナーのタカキ（大牟田卒）が参加し、ずっとペースメイクしてくれた。

1周当たり±3秒程度の上げ下げあり、しかもラスト5周フリーとなった最初の1周が73秒でついていけるわけなし(´;ω;｀)

先月同様14000か15000m行こうかとも思ったが、鼻炎がひどく体調あまり良くなく、週末の3連休で走りこむ予定なので、メニュー通り12000mで終わる。

途中から脚（筋肉）の張りがあったが呼吸は余裕あり。タカキには離れたが、イッキ君などにはついていけた。ついていっていたら、呼吸に余裕が出てきたので、ラスト1000mでペースアップ！もうちょい上げれたけど無理はせず最後は流して終わる。

少し調子が上がってきた！

1/10（木）　午前大木教室・宇美遅番

1日中仕事だったので、、、

夕：6㎞ジョグ　avg5.09/㎞

休み時間にジョグ。宇美町の山方面へ

1/11（金）　大木町早～遅番

2日連続ロング勤務。夕方休みに練習

夕：7㎞ジョグ　avg4.54/㎞

大木から大川の平坦コースジョグ

1/12（土）　休み

午前から息子ミニバスケ大会で「かすやドーム」へ

シードで試合が昼過ぎだったので、妻と駕与丁公園ジョグへ

午前：13㎞ジョグ　avg4.53/㎞

夫婦でジョグ。ラスト1周妻がスピードアップ！

午後から息子は4試合。

2試合快勝！3試合目に惜敗。予選3位決定戦でなんとか最後勝利！！

1/13（日）　休み

妻が25年以上前にアメリカ留学時、ホームステイしていたダニエル夫婦が来福

博多駅近くのホテルに会いに行きました。

すると、ビックリ「you何しに日本へ」の取材中でした(;'∀')

TVクルーと一緒に妻実家へ

妻実家で数時間過ごし、私の家へ。TVクルーもついてくる(;・∀・)

ちょっと時間もらってジョグ

夜：10㎞ジョグ　avg4.31/㎞

夕食食べるところまで取材して、ＴＶクルー帰った。

1/14（月）　休み

有難いことに3連休

午前中時間もらって距離走へ

ダニエルさん夫婦は、私宅に宿泊中

午前：

1㎞アップ

30㎞　271m+D　avg3.56/㎞

1㎞ダウン

めちくちゃきついアップダウンコースで

調子悪く全く走れなかった(涙)

その後、みなみの里で昼食をいただいて

博多駅に移動。

ダニエルさん夫婦とお別れしました

3連休最後は、会社新年会🍺

久々に沢山の社員の家族に会えて幸せな時間でした(^^)/