ヴェイパーフライ4％FK

1/15（火）　大木早番

息子がインフルエンザ発症

妻から帰宅サインありでノーラン

1/16（水）　午前大木教室・午後宇美

夜：まどかRC練習会

20分アップ

1000m×6本(r200m)

①313(66) ②312(67) ③310(64)

④310(63) ⑤309(63) ⑥308

20分ダウン 

マラソン練習期間のインターバルは疲労でバネなし。

しかも寒さもありスピード出ず。

帰りついても体が寒い。炬燵が身にしみる。

ご飯食べたらウトウト😪💤💤　

1/17（木）　午前大木教室・宇美遅番

夕：6㎞ジョグ

ロング勤務の夕休みにジョグ

1/18（金）　大木遅番

午前：5㎞ジョグ

妻風邪のため病院へ

インフルエンザの息子がいるため時間なし

1/19（土）　宇美早番

昼：6㎞ジョグ

昼休みにゆっくりジョグ

1/20（日）　午後本社会議

朝：大濠公園練習会

2㎞アップ

大濠公園10周（19.8㎞）

①6.57　②6.56　③6.57　④6.53　⑤7.00　34分45秒

⑥7.02　⑦7.05　⑧7.13　⑨7.13　⑩7.19　1時間10分30秒（35分45秒）

SUUNTO計測で19.82㎞　avg3.33/㎞　

4㎞ダウン

12㎞過ぎからきつくなり、8周目途中から離れだす。

辞めたくなる衝動をなんとか粘ってなんとか完走。

少しは余裕を持ちつつ、1時間9分台では走りたかったが、力不足・努力不足( ；∀；)

午後の会議までの間に、ナイキショップへ

なんとヴェイパーフライ4％があった！！

冷や汗かきながら購入！！

高い投資したので、これはもうやるしかない！！