第73回直鞍一周駅伝
1/21（月） 午前筑後教室・午後吉野ケ里
夜：5㎞ジョグ avg4.31/㎞
ちょこっとジョグ。ヴェイパーフライ試し履き
1/22（火） 大木早番
夜：5㎞ジョグ avg4.41/㎞
ちょこっとジョグ。ヴェイパーフライ試し履き
1/23（水） 午前大木教室・午後宇美会議・夕本社
夜：まどかRC練習会
5分アップ
400m×6本(r200) 2セット(r400m)
①71.9(62) ②73.2(58) ③73.6(59)④73.2(57) ⑤73.0(58) ⑥70.7(2′10)
⑦72.0(58) ⑧71.1(58) ⑨71.8(58)⑩70.6(58) ⑪70.9(56) ⑫67.0
20分ダウン
調子が良く体は動く。しかし、速い動きはきつい。ペースメイクしても72-3秒
ラストは中学生がスパート（12本してません）に、なんとか粘って67秒( ；∀；)
1/24（木） 大木早番
夜：45分レッスン、8㎞トレッドミルジョグ
会議が長くなり、そのまま残って後輩レッスン受けて、ちょこっとジョグ
筋トレきつかった*1
1/25（金） 大木遅番
午前：10㎞ジョグ avg4.52/㎞
身体が重い。レッスンの筋肉痛あり。。。
夜：30分レッスン
さらに筋トレ行い、筋肉痛助長( ;∀;)
1/26（土） 宇美遅番
午前：8㎞ジョグ avg4.37/㎞
寒気到来で強風。寒い寒い
起床 6：20
出発 7：00 移動中に朝食
会場 7：50
集合 8：00 宮若リコリス
移動 9：00 妻実家で待機
移動 10：00 中継点へ 10：00駅伝スタート
アップ 15分ジョグ・流し3本
5区（4.7㎞） 11：05 2位で襷受ける（1位と20秒差くらい）
1㎞ 3分00秒（久々に突っ込む。でも追いつかない）
2㎞ 6分10秒（少し追いついてきた。義父母と息子・甥っ子応援。嬉しい）
3㎞ 9分20秒（やっと先頭に追いつく。ちょっと休んで先頭へ！）
4㎞ 12分31秒（独走になったが、疲れてきた）
4.7㎞ 14分47秒（左折して追い風なくなる。中継点まで向かい風＆登り。きつい）
アップ時は重い感じがした。
出来れば前に見える範囲で2-3位がいいな～と思っていたら、その通りに(^^)
最初、差が詰まらなかったので無理かな～と思ったが、
中間以降から詰まってきたので走りやすかった。
独走してからダレてしまったし、残り1㎞ではペース落ちた（風・坂のせいにしたい）。
ほぼ追い風でフラットコースで走りやすかった。
来週（別大M）へのいい刺激（タイムトライアル）になった！
ダウンジョグは、6区福岡さんとゴールまで。
6㎞くらい高速ジョグでした。
*1:+_+
