山練習再開！

3/4（月）　休み

学会終わり、2週間のリカバリーもしたんで、4月5月のトレラン大会に向けてトレラン練習再開🗻

砥上岳　
18kmD+941m avg7.23/km
いつもと違う登山道から1回
いつもの登山道から1回
2回アタック❗
これでも修験道コースの半分にも満たない(・・;)
毎週トレランガンバリマス

3/5（火）　大木早番

仕事終わって、息子ミニバスケ迎え。いいシュートを決めてた！

3/6（水）　大木早番

夜：まどかRC練習
20分アップ
12000mペース走
①3.28 ②3.33 ③3.33 ④3.34 ⑤3.33 ⑥3.32

⑦3.32 ⑧3.32 ⑨3.31 ⑩3.33 ⑪3.29 ⑫3.29
42分28秒　avg332
15分ダウン

まどかRC練習も再開！

トレイル練習の筋肉痛ありの中、しんどい練習だった(ToT)

10000mまでペースメイク。しんどかった。余裕度なし( ノД`)…雨やんで良かった

3/7（木）　大木早番

仕事後、ノーランで帰宅

3/8（金）　大木遅番

夜：30分レッスン

夜：GYMトレ　トレミ40分

速度は時速12㎞前後だったが、傾斜を2～10％と山を意識

3/9（土）　宇美遅番

午前：10㎞ジョグ　ａｖｇ4.37/㎞

体が重いというか筋肉が動きにくい。山錬からのまどか錬の疲れかな～

3/10（日）　宇美早番

仕事後、自宅で家族団らん

ナゴヤウィーメンズマラソン、びわ湖毎日マラソンを録画鑑賞📺

全然鍛錬できていないので、びわ湖・福岡国際・東京の舞台に立つのはいつのことやら( ；∀；)