11/16～11/18 体調回復

二週間くらい続いた体調不良(鼻水、痰、筋肉のこわり、だるさ)がやっと治りました。　
いま仕事も気持ち良く動け、練習もスムーズに走れるようになりました。　

火曜　
仕事で走れず、ただ琉くんとお風呂に入れました(^-^)　

水曜　
午前:5キロジョグ(30分)　夕方:20分ジョグ
体調不良あけだったので軽めに。問題なし。　
夕方は、休み時間に職場近くを走った。　

木曜　
午前:10キロ走(47分30秒)+3キロダウン　
夜:トレッドミル40分(12～16km/h)　
仕事は半日勤務。時間の余裕があったので、午前中にポイント練習。そこまで追い込まずに走った。　
夜は職場でトレーニング。最後は速いスピードを試してみた。速い動きに対処する筋肉はまだまだのよう。　

13連勤も、今日を含め3日で終了！　
23日(祝)は大濠壮年駅伝を見に行く予定。いまから楽しみです♪