週末 11/27,28

週末は基本シフトで仕事。

しかし、残業少な目で練習時間や家族の時間が確保しやすい。

土曜

早朝：５kmジョグ（２９分）

ちょっと寝坊したけど、パート前の母に琉くんを預けてちよとジョグ。

母のパート時間に間に合うように、前回より速いペース。ちよもちょっとずつ慣れてきたようです。なかなか走る時間ないですが。。。

アジア大会マラソン女子があってました。朝食取りながらと琉くんと遊びながら観ました。

嶋原選手粘って５位。加納選手は失速。。。安定感と粘りが特徴の２人だっただけに残念。周選手の走りは圧巻だった。

午前：１０km走（４２分４４秒）＋アップ＆ダウン３km

そのマラソンの合間に練習へ。

水～金まで脚を休めていたので、ちょっとペースを上げて走った。

今の走力は、この僕のマイ１０kmコースを基準に考えている。

今月走り出したあたりは４８分くらいだったのが、４２分まで上がってきた。

職場のトレーニング室のＴＶは、アジア大会マラソン男子を利用者さんが観ていたので、断片的ではありますが観ました。北岡選手は安定感ありますね。マラソンに適応していました。フォームは綺麗でリズムも良かった。

日曜

今日は朝も起きれず、夜は「龍馬伝」最終回とレンタルした「サイドウェイズ」を鑑賞。

脚を休めました。夜は、琉くんの鼻づまりがひどく、苦しそうに寝てました。。。