田舎侍ランナー　真太平記

福岡県の田舎に住む市民ランナー

全然練習できてません。。。大丈夫三十路？？

練習内容 #陸上競技
9/6（火）
風邪のため rest
午後、大石鍼灸院に行く。

9/7（水）
風邪のため rest

9/8（木）
風邪のため rest

9/9（金）
風邪のため rest

9/10（土）
風邪のため rest

9/11（日）
風邪のため rest

9/12（月）
午前：１６kmラン
夕方：５kmラン

9/13（火）
仕事長くて走れず

9/14（水）
rest

9/15
rest

9/16（金）
rest

9/17（土）
朝：７．２kmラン　４３分

9/18（日）
仕事長くて走れず

9/19（月・祝）
お昼は、愛宕の”ラ・スイーテ”
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午後は、大濠公園で琉心とアスレチックトレ！
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祖母の家でゆっくり♪
 

9/20（火）
午後：１５kmラン　７５分　（直方～鞍手～若宮）

9/21（水）
夜：まどか練　１０００ｍ（３分１１秒）　４００ｍ（７６秒）　６０分ラン

9/22（木）
三十路突入！
３０代の方、宜しくお願いします

9/23（金・祝）
氷川梨マラソン
ちよ、１０km４４分０１秒（女子２位！）
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午後：１６．８km　７２分１６秒（菊鹿温泉付近と鞠智城まで）
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9/24（土）
朝：４．５kmラン　２５分

9/25（日）
朝：５kmラン　２４分４３秒
JR博多シティ１０階会議室にて、健康運動指導士の講習会
夕：８．８kmラン　４０分（二日市～自宅）


詳しい写真と動画はこちらのブログを＝http://blog.goo.ne.jp/aozoraikka928/e/eb1e6e39a9909d884c92a27bfcf39b95