ちよ強化練習第一弾！
12/19（月）
REST
走れないくらい、脚の張りが凄い。。。
休みだったので、1日妻実家でのんびり♪
12/20（火）
昼：4㎞通勤ジョグ
夕：4㎞通勤ジョグ
どうにか走れるくらいのレベル。太もも裏の張りがとんでもないレベル。
12/21（水）
午前：3㎞ジョグ
まだまだ張りが取れない。。。
仕事中も思いっきり動けず。。。
12/22（木）
夜：自転車エルゴ30分170ｗａｔｔｓ トレッドミル20分15㎞/h
久々のジムトレ。心地よい室温の中、気持ちよく汗かけました。
12/23（金・祝）
ちよ強化練習第一弾
午前：小郡運動公園
4㎞アップ
5㎞T.T 20分35秒 （①4分00秒 ②4分15秒 ③4分10秒 ④4分07秒 ⑤4分00秒）
3㎞ダウン
早朝ジョグ（4時起き）はこそこそしていたので、そこそこ走れるだろうと思いましたが、予想以上の走り。流石です。
最初と最後の1kmを同じタイムで揃え、中だるみもしない。これを本能で走れるとこが怖い。ポテンシャル高い！
インターバルしてスピードを高めたいんですが、陸上経験はなく、我流でサブ50（2時間48分）を成し遂げたので、インターバルのように細やかな練習よりも、大胆なタイムトライアルの方がちよに合っていると思って実施。
私が練習（琉くん）をみれるときは、タイムトライアルを中心に実施して行く予定。
天気が良く、中学生が駅伝練習してました！
アスレチックで大はしゃぎ！
汽車ポッポ大好き♪
お母さんの応援は？？
