まどかRC練習 久々のインターバル！
1/12（火）
朝～夜の仕事だったので走れず。ノーラン
昨夜の新年会＆同期と2次会へ。けっこう飲んだけど二日酔いなし！
内臓の調子も良好☆
1/13（水）
まどかRC練習会
メニュー：400m×12本（R＝200m）+1,000m
メンバー：きの、かい、おのっち、おがちん、ムタナカ、とう、マックマン、つぼっち、ひろひろ、うっちー、高校生1人、中学生男子2人女子3人 （設定75秒、1,000mフリー）
きの、おのっち、私は2コース走る
インターバルは今年初。調べてみると、11/23大濠壮年駅伝以来、1ヶ月半くらいぶるだった。
①78 ②75 ③76 ④74 ⑤73 ⑥74
⑦74 ⑧74 ⑨74 ➉74 ⑪72 ⑫71
1,000m 3.03（72、75、36）
2コースなので、1.5秒程度遅い。
新春20㎞疲れで、4本目くらいから脚筋肉が張ってくる。
11本目で自然と先頭引くことになる。速すぎた。これで打ち上がり、1,000mフリーでは1周で離れる。。。まだまだでございます。まっこれくらい走れれば、直鞍一周駅伝では迷惑をかけない走りは出来るかな？？
