通勤ラン DE ロングジョグ＆家族サービス('◇')ゞ
1/14（木）
遅番。
午前中、仕事関係の用事がありノーラン。
用事が意外に早く終わったので、本屋へ。色んな情報収集。
『トヨタで学んだ「資料1枚」にまとめる技術』
『医者に殺されない47の心得』 を購入
1/15（金）
車で仕事へ
帰宅はランで！ 片道16㎞ 66分！ 平均4分09秒/㎞
峠？登り坂を2つ？3つ超えて田舎に帰ってきました。
練習時間と通勤時間を一緒に行ない、早く家に帰る。。。
息子と一緒に食事とお風呂。妻（バリバリランナー）にマッサージでケア
みんなでスイーツタイム♪
1/16（土）
車は職場にあるので、ランで通勤！
前日の逆走。 68分！ 平均4分15秒/㎞
荷物背負って、登り下りの連続。ペース以上に鍛えられます☆
今日は家族そろって食事出来ました。これも通勤ランの賜物。
明日は久々の完全公休日。
ちよの大阪国際女子マラソンに向けた練習実施予定。
脚が痛いと言ってますが、義父母が大阪行くことが決まっているので、
痛くても走ると言い張る。。。ここまで来たら誰も止められません(;'∀')
そうそう、別大に全力で福岡国際標準目指して走ることに集中していますが、
2月はボチボチOFFって、3月は10㎞レースとか登山練習して
4月はトレイルマラソンにチャレンジしようかなと画策中。
遠くには行けないので、
