第36回大濠壮年駅伝 まどかRC+Y
11/20（月） 午前大木町
午後：14㎞（4.41/㎞）
駅伝の疲れで重い重い。ぼちぼち平坦コースでジョグ
11/21（火） 午前～夜間大木町
1日中仕事で走れず
11/22（水） 午前大木町 午後宇美町
夜：まどかRC練習会in大野城市総合公演
20分アップ
(600+400)×4セット R200 +3000m R450m
①1.53(59)、74(58)
②1.52(61)、73(60)
③1.51(62)、73(66)
④1.51(71)、73(3.22)
3000m 10分02秒
15分ダウン
Aグループの後方待機
疲労感があり動きが悪い
気持ち・集中力もなくただ距離を走っただけ
11/23（木・祝） 午後大木町
6：00 起床
6：15 朝食
7：00 出発
7：50 大濠公園到着
9：00 開会式
9：10 アップへ 4㎞ジョグ
9：30 駅伝スタート
1区（50代男性・女性 4㎞）：ちよ 区間11位 14分34秒
2区（65歳以上男性 2㎞）：神さま 区間2位 7分27秒
3区（30代 4㎞）：わたし 区間2位 12分45秒
4区（40代 2㎞）：つぼっち 区間13位 7分13秒
5区（女性限定 2㎞）：まゆ 区間3位 7分29秒
6区（60代 2㎞）：しのさん 区間6位 7分32秒
7区（40代 2㎞）：マックマン 区間4位 6分32秒
8区（40代 4㎞）：ひろひろ 区間18位 15分00秒
トータル 1時間18分32秒 総合4位
ダウン2㎞
前日ポイント練習の疲れがある中、まーまー走れました。
しかし、めちゃくちゃきつかったです。全然動きませんでした。。。
11/24（金） 早番
早帰りで家族団らん
11/25（土） エアロビ講習会
朝：4㎞ジョグ（4.52㎞/㎞） 駅まで走って
夕方：22㎞ジョグ（4.41/㎞）
戴いた重いテキストをバックパックに背負って、それはきつーございました
朝：6㎞ジョグ（4.53/㎞）
バスからのラン通勤
昼ごはんは、スタッフと打ち上げ🍻
