CHIKUZENうぐいすマラソン5㎞

2/19（月）　午前エアロビレッスン受講、午後介護予防教室見学

夕方：13㎞ジョグ　ａｖｇ4.33/㎞

ジョグ終了後、息子とマラソン大会練習！

2/20（火）　午前大木町教室・大木町遅番

夕方：11㎞ジョグ　ａｖｇ4.39/㎞

休み時間にジョグ。ちょっと道に迷って遠回り(;'∀')

2/21（水）　宇美町早番・夜会社食事会

走る時間なくノーラン

2/22（木）　午前大木町教室・宇美町遅番

夕方：2㎞ジョグ

2/23（金）　大木町早番～夜まで

夕方：6㎞ジョグ　ａｖｇ4.47/㎞

1日仕事だったが、合間になんとかジョグ

2/24（土）　午前大木町

午後：9㎞ジョグ　ａｖｇ4.29

仕事後、眠すぎて昼寝2時間

起きてからジョグ

2/25（日）　午後会議

6：50　起床

7：15　朝食

8：20　会場到着・受付・アップ少々

9：50　スタート

①3.19　②3.20　③3.14　④3.12　⑤3.09

16分14秒（100m短い？誤差範囲？）

延岡西日本マラソン終わって、練習量半減以上。2週間経過。

そろそろ練習再開！マラソンを念頭に距離を踏んでいく！もちろんスピードも落とさないようにしていく！

妻17分54秒　昨年17分45秒

息子3分57秒　昨年4分02秒　5秒短縮　うーん10秒以上は短縮したかったね。