第5回福岡駅伝
11/12（月） 午前筑後教室・午後本社
肉体的にも精神的にも疲れて、遅くもなったのでノーラン
11/13（火） 大木早番
夜：10㎞ジョグ avg4.46/㎞
息子のミニバスケの迎えを終えてからゆっくりジョグ
11/14（水） 午前大木教室・午後宇美
夜：まどかRC練習会@大野城
15分アップ
1000m×6本 リカバリー200m
①309(64) ②310(66) ③309(63)
④310(67) ⑤311(75) ⑥310
35分ダウン
全部ペースメイクというか、週末駅伝を控えみんな3本で終了。残り3本はぼっち(涙)ペース上げれず粘るのみ。距離走から間2日で疲労取れず。年取ると回復遅い
11/15（木） 午前大木教室＆宇美遅番
夕方：6㎞ジョグ avg5.29/㎞ 累積標高171m
インターバル疲れあり。登り下りをゆっくりジョグ
11/16（金） 大木遅番
午前：8㎞ジョグ avg4.33/㎞
いろいろあり遅くなり短めジョグ
夜：30分エアロ
11/17（土） 宇美遅番
午前：息子と運動タイム
夕方：6㎞ジョグ avg5.18 累積標高171m
休憩時間にジョグ
起床 7：00
朝練 7：20 20分ジョグ・ストレッチ
出発 8：50 鳥栖駅へ 移動中に朝食
到着 10：30 ナンバーカード 襷わたし相手確認
中継点移動 11：20
アップ開始 11：50 20分アップ
5区 5㎞
区間11位タイ 15分45秒 たぶん少々短い
1区から2区で出遅れ 40位台（全60市町村）
3区たいじさんが区間2位の快走！3秒差惜しい
5区の私に渡った時には30位台
襷もらった時には前は全く見えない(;'∀')
1㎞くらいで見えてきて中間点前にパス。
中間点過ぎに3-4人の集団発見。ちょっときつくなってきたがギアチェンジ！
ラスト1㎞で集団パス
ともちゃん、るなちゃんらが歩いてたが気付いてくれない。こちらから大声で声かけ！これできつくなった(;^ω^)
最後、前に2人見えたが追いつかず。。。終了
時計せず走ったのでラップ分からず
区間5位くらいを目標にしていたので残念
タイムは15分50秒目標だったので良かった
ダウン ゴール地点までジョグ（応援しながら）
ゴール後、30分ダウン
JRでのんびり帰り、アマンディ温泉♨、家で家族打ち上げ🍺
