久々の更新。夏真っ盛りに！

7/7（土）

ＲＥＳＴ

 

7/8（日）

自転車通勤：往路39分　復路34分　片道16ｋｍ

 

7/9（月）

午前：砥上岳トレイルラン　65分　標高497ｍ

 

7/10（火）

ＲＥＳＴ

 

7/11（水）

午前：アップ3ｋｍ　10ｋｍ39分　ダウン1ｋｍ

 

7/12（木）

ＲＥＳＴ

 

7/13（金）

ＲＥＳＴ

 

7/14（土）

ＲＥＳＴ

 

7/15（日）

ＲＥＳＴ

 

7/16（月）

午前：久々の夫婦ラン！妻8ｋｍ、私10ｋｍ

 

7/17（火）

朝：5ｋｍジョグ　24分

 

7/18（水）

午前：5ｋｍジョグ　23分

 

7/19（木）

夜：ジムトレ

　　自転車エルゴ17分、175ｗａｔｔｓ　トレッドミル40分、14.0～16.0ｋｍ/ｈ

 

7/20（金）

午前：妻実家周辺ジョグ　10.5km、46分

 

7/21（土）

REST

 

7/22（日）

夕：15分ジョグ

 

久々の更新。

取り急ぎ練習内容のみ。

流れなし。根性なし。あ～あ