7/1（金） REST 1日、仕事＆会議 7/2（土） GGRC熊本 阿蘇合宿参加 午前：阿蘇クロカン 5周（12.05、12.04、12.04、11.40、11.44） 59分36秒 ダウン6ｋ 午後：内牧温泉～阿蘇神社 18.8ｋ ave4.49/km 7/3（日） 朝：60分ジョグ 5.00/km 午前：2kアップ 内牧温…

6/27（月） REST 6/28（火） 公休 午前中：大濠公園5周 36分47秒 15kmくらい行きたかったが、1周目からオモオモ。。。 全然ラップ上がらず終了 （7'30"～7'10"） 6/29（水） 夜：まどかRC練習会 メニュー：1500m+800m+400m R400m （4分36秒、2分22秒、65秒）…

6/21（火） 早番 夕方：5km 24分 ave4.44/㎞ 30℃ 息子ミニバスケ中にジョグ 6/22（水） 遅番 REST 遅番でまどか練習いけず。。。 午前は走る時間あったが、豪雨で走れず。。。 6/23（木） 早番 朝：5km 24分 ave4.43/km 28℃ 自宅周辺ラン 眠たいが、朝ラン頑…

6/17（金） 朝：5kmラン 24分 6/18（土） REST 仕事終わって即帰宅。みんなで夕食。 6/19（日） 父の日 午前中、平和台へ。学生の全国駅伝選考会の応援 大濠公園、天神ぶらぶら。 6/20（月） 夜：大濠公園20kmラン 1時間20分25秒 Ave4.00/km 土日練習なしだ…

6/12（日） 午前：5km 25 前日琉心誕生日飲みすぎて二日酔い 午後方から会議 6/13（月） REST 朝から晩まで仕事。走れず。。。 6/14（火） 夕方：6km 26' 琉心がバスケ習っている間ジョグ 6/15（水） まどか練習会 1,000m×3本 rest5分 ①2.58 ②2.56 ③2.56 久…

5/31（火） 6/1（水） まどかRC練習会 12,000mPR 6/2（木） 7kmジョグ 6/3（金） REST 6/4（土） たこさん熊本地震チャリティーラン 12km ave3'55" 6/5（日） サイクリング 桃畑お手伝い 6/6（月） REST 6/7（火） 息子ミニバスケ同伴 コートでジョグ＆フッ…

5/26（木） 10ｋ 5/27（金） REST 5/28（土） REST 5/29（日） 雨のため、運動会順延。しかし、琉心は5時間授業。 我ら夫婦は、雨の中、原鶴温泉までラン。 約25ｋｍ 2時間強。 しっかり温泉つかって、西鉄バスで帰宅。 5/30（月） 琉心運動会 クラスから3人…

4/6 REST /7 REST /8 自宅～秋月バイク 秋月～古処山～屛山～馬見山～宇土浦越～江川ダム～秋月 25km3時間 /9 REST /10 REST /11 5km 入学式 /12 REST /13 REST /14 REST /15 自宅～原田～基山～天拝湖ダム～天拝山トレイル 20km2時間 /16 5km 砥上岳ちょっ…

4/2（土） 早番 朝練 5㎞ 23分+流し4本 大任マラソン10㎞の刺激 仕事後、ちよ実家へ ちよ兄弟、琉心従妹が沢山そろって楽しい夕食 ビール1リットル、焼酎ロック2杯 4/3（日） 休み 大任マラソン10㎞ 7時起床 起床してすぐ気分が悪い。。。吐き気、頭痛、ダル…

2016年度シーズン 新年度がスタート☆ 過去5年くらいは、故障が治っては故障しての繰り返し。 1年を通して走り続けたシーズンはなく、 昨季以外は、フルは3時間を切るというか、満足なレースに出ることもなかった。 今シーズンの目標は ①まずは故障しないよう…

昨夜は家族サービスで早く帰ったおかげで今季初のホークス戦をTV観戦。 サービスもせんで、野球にのめり込んでました(^_^;) 1点差ゲームでドキドキもんでした 3/31（木） 午後のみ勤務 一人ポイント練習in大野城市総合運動公園 1,000m×3本 R200ｍ ①3分06秒 ②…

3/24（木） 休み 朝ラン 10㎞ 43分30秒 息子と天神へ カットと赤のれん節ちゃんラーメンとドラえもん映画 3/25（金） 早番 朝ラン 30分ジョグ 眠かったけど、頑張っておきました！ 3/26（土） 台湾1日目 移動と観光でREST 3/27（日） 台湾2日目 朝ホテルのト…

3/21（月・振替祝日） 休み 前日、レース後に直方へ。家族が集合し、甥っ子たち4人と一緒にお風呂。 今日は、午前中ダラダラと過し、1時間だけ、甥っ子たちとサッカー⚽ 昼は中間市の「ちゅららちゅーら」へ 腹いっぱいになったあとは、気持ちよく昼寝ｚｚｚ …

3/20（日） 6時30分 起床 7時00分 出発・朝食 8時30分 宇佐市院内 平成の森公園 到着 9時30分 アップ 20分 残り1㎞からの登りを見て、ゲンナリ('Д') 10時30分 スタート！ 気温10～13℃くらい 肌寒いが、日差しがあり暖かい 風はまーまーある 1㎞ 3分03秒 2㎞ …

3/14（月） 遅番 水曜のチーム練習いけないので、一人でインターバル㏌大野城市総合運動公園 1,000ｍ×5本 Ｒ200ｍ ①3.14 ②3.13 ③3.13 ④3.12 ⑤3.07 思ったより身体動かず。。。きつかったです。 週末の10㎞は、33分台では走れそうですが、 33分台後半になるか…

3/10（木） 休み 琉心の幼稚園マラソン 年少 2位？ 年中 2位（インフルエンザの病み上がり） 年長 やっと優勝！！おめでとう 3/11（金） 早番 通勤ラン（車で行き、帰りのみラン） 17.5㎞ 宇美～大野城～太宰府～筑紫野～自宅 平均ペース 4分10秒/㎞ 通勤ラ…

3/3（木） 雛祭り？ 遅番 午前練：10㎞ 43分 疲労困憊でした。きついな～ 3/4（金） 朝から晩まで仕事 ノーランでございまする 3/5（土） 早番 佐賀へ出張 ノーラン 家族で手巻きずし♪ 久々BD鑑賞「ビリギャル」 泣くタイミング多かったのに琉心に邪魔された…

3/1（火） 早番+会議 昼休みに20分ジョグ 強化する練習は出来ないが、「塵も積もれば山となる」で休憩時間を活用していく！ 以前月間500～600km走っていた時は、これを毎日していた。 朝練をすればいいのだけど 起きれません。。。(*´Д｀) 朝早くて、夜遅く…

2/29（月） 休日 うるう年で、4年ぶりの2月29日 使用しているタイメックスは対応しておらず、3/1になっていたのでびっくりしましたが 手動で修正出来ました！ 昨日はジャケットいらないくらう暖かったけど 打って変わって朝から寒い。 風も強いよ。 午前中：…

2/24（水） 遅番 午前中：10㎞ 41分01分 昨日よりはちょっとマシな動き 明日がポイント練習なので軽めに 風が強かった～ 2/25（木） 休日 午前中：ポイント練習 小郡市陸上競技場 1㎞×7本（リカバリー約200ｍ） ①3.17 ②3.15 ③3.15 ④3.14 ⑤3.14 ⑥3.09 ⑦3.05 …

2/22（月） 午前教室・午後本社事務作業 夜：大濠公園大外5周 38分51秒（①8.39②8.11③7.59④7.17⑤6.44） 昨日の10㎞37分台の疲れがあり、ビルドアップ 1周目は身体が重い。 せっかく都会へ来たし、走りやすい大濠公園なので ラスト2周はペースアップ！ 身体は…

2/19（金） 朝から夜まで勤務。走る時間なし 2/20（土） 遅番 午前走る時間あったが、大雨のため ＲＥＳＴ 家族との時間を過ごす。。。 2/21（日） 午前・午後教室 夕方走る時間をもらって練習 10㎞ 37分32秒 北九州マラソン・熊本城マラソンの結果を見て気…

2/15（月） 朝：筑後市教室 昼：久山町指導 夜：接遇研修 朝は体力測定 30秒立ち座り（下肢の筋持久力測定） 参加者さんを盛り上げるため6セット実施 1日疲れました。走った方が楽かな？？ 2/16（火） 遅番 疲れからゆっくり睡眠時間確保 昨日の体力測定で、…

2/12（金） 遅番 だけど朝から仕事 REST 2/13（土） お休み REST 午前中、ゆめタウン筑紫野のゼビオと太宰府のスポーツデポで トレイルランニング用のシューズを試着 う～んどれがいいのか悩む。 Facebookの友達に聞いてみてネットでみて Asics 「GEL-FUJITR…

2/11（木・建国記念日） 公休 シーズンオフは続きREST 午前中は、安の里公園で1時間琉心とサッカー＆バスケットボール 走らせました 3月7日が幼稚園マラソン 午後は、柳川観光へ うなぎのせいろ蒸し 川下り 雛祭り 柳川温泉 と満喫してきました 『 告 知 』 …

2/7（日） 別大後、お決まりのお風呂へ。 別府温泉で一番好きな高台にある明礬温泉へ♨ 見晴らしも良いし、白濁の硫黄泉。よい湯です。刺激は強いです。 18：30 原田駅付近の居酒屋で、筑紫野市ランナーと打ち上げ。私が着いたのは20時。すいません 鍼先生、…

2/7（日） 前日 就寝23：30 起床06：30 出発07：15 大分自動車道は雪が降り始め、こわごわ移動 応援してもらう牧駅周辺（30・40㎞地点）を視察して大分駅へ 大分9：40着 大分駅から東別府駅へJR移動 東別府駅で家族と別れ、うみたまご迄やく2㎞ジョグ うみた…

2/4（木） 今日は休み 午前：10㎞（5㎞コース2周） 1周目20分45秒 2周目17分48秒 別大に向けた練習終了！ 月曜から昨日まで炭水化物をいつもの半分くらいへ 今日から解禁☆ 午後からは琉心の小学校入学説明会へ 4月からの新生活が楽しみですね♪ 2/5（金） 朝…

1/28（木） 早番 夜：雨なのでトレッドミルラン 50分 13㎞ 速度15～16㎞/h 傾斜1～5％ 1/29（金） 早番→直方移動 REST 1/30（土） 朝練：40分ジョグ 午前から大阪移動 大坂城観光→大阪国際女子マラソン受付→夕食満喫☆→大阪友人1杯 1/31（日） 大阪国際女子マ…

1/21（木） 午前：10㎞ 45分 水曜まどか練の疲れアリ、全然身体動きません。。。 1/22（金） 早番。REST 1/23（土） 早番。REST 1/24（日） もともと休み。大雪警報発令 直鞍一周駅伝は中止。 これでは山越えして筑豊行けません。。。 午前：40分ジョグ 行き…