5：45 起床 6：00 朝食 7：30 出発 7：45 到着 9：00 アップ開始 20分ジョグ 9：55 最前列でスタート！ ちよ＆らむさん撮影 ちよ＆らむさん撮影 混雑が嫌だったので、先頭付近の速いペースに乗って走る。 競技場、公園内を無事に通過し、公道に出てペースを…

小郡ロードレース ハーフ 1時間14分12秒（手元） ？？位 仲間との競い合いは楽しかったです！ ともに強風に立ち向かいました！ 皆さんお疲れさまでした お昼ごはんは、筑紫野市天山の「かぜのたみ」へ 腹一杯食べました（＾＾）

3/20（祝・火） 早朝：夫婦10㎞ラン、53分。 正装で記念撮影して、会場のノートルダムマリノアに向けて出発！ 同じ年の従兄弟なので、小さいときからいつも一緒の祐ちゃん！ うちと一緒で、年上奥さま（＾＾）うちには勝てんかな 綺麗な奥さまに、祐ちゃんも…

3/16（金） 朝：5㎞コースラン！21分30秒。WS4本、補強。 3/17（土） 夜：宇美町～太宰府君畑バス停まで帰宅ラン！ 9㎞、36分。平均4分03秒/㎞ペース 3/18（日） 朝：西鉄下大利～宇美町の通勤ラン！ 6㎞、27分。平均4分35秒/㎞ペース 3/19（月） 午後：直方…

3/6（火）～3/8（木） REST 3/9（金） 昼：自転車通勤。16㎞。 3/10（土） REST 3/11（日） 朝：夫婦ラン。5㎞30分。 3/12（月） 夕：5㎞23分30秒 3/13（火） 昼：通勤ラン 自宅から筑紫野まで4㎞20分。 夜：帰宅ラン 筑紫野から自宅まで4㎞20分。 3/14（水…

3/3（） 朝：通勤ラン、16㎞72分。 筑前町～筑紫野市～太宰府市～宇美町の道程でした。 来期のマラソンシーズンには、往復通勤をしていく予定。 夜は、まどかRC納会を朝倉街道の居酒屋で開催！ つぼっちキャップ、マックマンさん、森マンさん、ひろひろさん…

2/28（火） REST ロング勤務と雨で走れず。。。 2/29（水） うるう年の4年に1度の2/29。 午前：1.5㎞アップ、10㎞38分、WS4本、補強。 インターバルの疲れはあったが、無理ありペースアップ！ 2月の走破距離は計算してません。めんどくさいのと、距離をこだ…

2/27（月） 土日は、前の記事で書いたとおり、ちよとのジョグと伴走のみ。 まあロングジョグという位置づけですか。 右土踏まずに痛みがあり、下肢筋肉には張りが残り、小郡ハーフまで4週間を切ったところで、いい感じで疲れが溜まってきました。 疲労を感じ…

なかなか土日が休めない。仕事なので仕方ない。 今回は、年末年始以来の土日連休！しっかり家族で過しました！ 2/25（土） 息子琉心の生活発表会！ 朝9時半開始。 母も一緒に、直方の保育園へ。 少々シャイな面も見せていましたが、一生懸命頑張っていました…

前回の記事は、1週間間違っていました。失礼しました。 小郡までの道のりは、練習期間が短かったので、1週間でも延びると嬉しいですね。 2/21（火） 夕方：25分ジョグ 朝から夜までのロング勤務。夕方の休み時間に、宝満川沿いをとぼとぼジョグ。 右太もも裏…

今シーズンの締めくくりであり、故障で前半を棒にふった今シーズン（昨シーズンとその前のシーズンは全部）から、来シーズンに繫がる小郡ロードレース（ハーフ）にしたい！ あわよくば福岡国際B標準とびわ湖毎日標準の1時間10分を切りたい！ と思って練習し…

2/14（火） 夕：20分ジョグ 今日は朝から夜までロング勤務。 夕方の休憩時間にちょいとジョグ。 2/15（水） 午前：10㎞ 41分 ＷＳ4本 補強 ジョグのペースが速くなって来た。練習の質は向上している。 2/16（木） ｒｅｓｔ 朝起きれず、久々の早番だったので…

世は2.14の記念日を前に、ＴＶやデパートなどでは1ヶ月以上前からバレンタイン商戦ですね。 私はチョコが大好物なので、年中バレンタインで自分チョコしてます（＾＾） 2/13（日） 日曜出勤 片道16㎞の自転車通勤を敢行！ 途中、イスの固定する箇所が折れて…

ようやくポイント練習ができるようになった。 正月明けに風邪を引き、復活して3週間ほど。やっと風邪前の状態に近づきつつあります。 2/10（金） 朝：10㎞ 41分30秒 ちよが会議、母は治療へ。 なので、母が治療に行く前に、起きてすぐ練習へ。 動きにくい身…

4スタンス理論（陸上競技版）を読んだ？見た？ 私のスタンス（重心）は、B2のようです。ペアでチェックしてないので、妻とチェックし合いしようと思っています。 B2とは、かかとの外側に重心を持ち、胸骨、へそ、手首、中指と薬指にポイントがある。肩と腰の…

2012年のスタートは、いきなり熱発で始まり、仕事にも迷惑をかけ、走りも全くできず。。。 1月末に、吉野ヶ里10㎞ロードレースをきっかけに練習再開。 2月は、仕事もこなしながら、週1以上のポイント練習を目指す！ 2/2（木） rest 2/3（金） 10㎞ 41分30秒 …

病み上がりで吉野ヶ里10㎞ロードレースに参加して良い刺激となったよう。 疲れはあったが、いい追い込み練習をしたような感じ。 やはり、市民ランナーはレースが大事なトレーニングになるようです。 なかなか多くのレースに出場できる職場環境ではないが、極…

7：00 起床、朝食 8：20 出発 琉くんは熱っぽいので、母に預ける。3年振りくらいの夫婦水入らず大会になりました 8：50 到着、受付 駐車場でega!さんに会いました。その後はお会いできず、、、仕事だったかな？ 初参加だったので、パンフでコース図を確認。 …

年始早々の風邪もおかげさまで回復。 しかし、1週間以上休んでいたので、走力・筋力はかなり低下。 今週末はちよと一緒に、吉野ヶ里10㎞に出場。 今週になってから、少し練習再開。 1/23（月） 朝：4㎞ジョグ 1/24（火） 午後：自転車エルゴ50分150ｗａｔｔ…

1/4からの不調。 1/11からの休養。 1週間ぶりにフルタイムに働けました。健康が一番です。 1週間、ビール飲まなかったのは、社会人になってから初めてかも。 この10日以上ランから遠ざかった生活で、一般人になっちゃいました。 少しずつランナーに戻ってい…

息子と映画三昧。 「トイストーリー」 「トイストーリー2」 「トイストーリー3」 「カーズ」 「カーズ2」 「アイスエイジ」 「アイスエイジ2」 「マダガスカル」 「マダガスカル2」 琉くんは、トイストーリーが一番好き。数回観ました。。。 妻と一緒に。 「…

1/4（水）の指宿旅行から、鼻水、痰が出始め。 1/7（土）寒い中バイク通勤。 1/9（月）午前中、寒い中春日公園で琉くんと寒い中、遊ぶ。首、背中、腰の張りが気になりだす。 これで悪化しました。1/9から寒気とダルさあり。 1/9の夜は会社新年会で遅くまで。…

1/3（火） 朝：5㎞ 27分 まだ右太もも裏に張りあり 正月休み恒例の温泉旅行へ！ 今回の目的地は「指宿温泉」 高速で2回休憩して、4時間強で到着。遠かった～。 旅館は、高台にあり、指宿の街が見下ろせる。 着いてすぐ家族風呂イン！ 夕食後に、琉くんとカラ…

1/1（日・祝） 朝：5㎞ 27分30秒 走り初めは、5㎞コースへ。今年もお世話になります。 まだ、右ハムの張りが、、、痛みもあり。こりゃとうぶん休まないかんです。。。 ニューイヤー駅伝観賞！ 私は学生の熱い駅伝も好きですが、やっぱり速さのレベルの違う実…

2012年になりました！！ 大晦日は、紅白歌合戦で、琉くんと100％勇気、マリモリ、KARAを一緒にダンスしながら歌って最高に盛り上がりました♪ 最後は、夫婦で映画に行きたかったけど諦めて、「八日目の蝉」をレンタルして観ました。感情移入し、涙。。。 そん…