2週間振りの休み。 月火で連休だったので、ちよの実家に泊まらせてもらいました。 土曜 午前中は中間に映画を観に行きました。 「13人の刺客」を観ました。数えきれない人が切られてました。なかなかえげつかったです。 ちょっと前に観た「悪人」は最高に心…

10月から異動して宇美町まで通勤しています。 土曜は、少しの間眠っていたバイク(名馬月影)を利用して通勤しました。 片道は16?強。アップダウンもあるなかなかしんどいコース。 行きは45分、帰りは43分でした。 日曜は、前日の筋肉痛なし。仕事のため、運動…

昨日も走れました！ 前日に続いて2日連続。 熟練の市民ランナーだったら当たり前のことですが、今の私にとっては一歩前進。 内容は5?コースジョグを28分。 脚に不安があるし、時間も限られていたので、まだ5?。 とりあえず10月は週3回以上走ることを目標にし…

ニ年前までは中2日とか中3日でポイント練習して、走らない日は月に3日ぐらいだった。 今では中2日でやっとジョグをする始末。 今日の朝は、5?コースを28分。 まだ右足は完璧ではないが、身体が温まると違和感は消える。いい傾向だ。 終了後、太もも裏の筋ト…

木曜・金曜は時間がつくれず練習なし。 とはいえ、仕事が運動指導なのでデスクワークの方よりは活動的な毎日。 リズム体操などのレッスンもするので、参加者さんと一緒に身体を動かすことができ、良い運動になります。 今週末はどちらも仕事。 今日は朝に軽…

リレーマラソンをきっかけに走りはじめました。 まだ仕事は忙しいが、時間はつくるもの。走ってばかりだと、家族の時間がつくれないのでほどほどで。 火曜と水曜(今日)、朝５キロジョグ。ペースは、1キロ６分くらい。 まだ筋肉痛が痛いです。。。

自宅のネット環境の不調と仕事が忙しかったため、ブログをサボっていました 数名から「生きてる？」との連絡をいただきました。ご心配いただきありがとうございました 僕らは元気に生きてます(^O^) 脚はなかなかスッキリしないんですが、福大同級生の誘いで…

8/12（木） 午後：帰宅ラン4.1km（） 昨日頑張ったので、今日は休養ジョグのつもりが脚が痛い。。。 昨日トレッドミルで頑張り過ぎたようです。。。 8/13（金） 朝：40分ジョグ 地元の福田神様よりお誘いが前々からあった練習会に参加。 集合場所に向かう脚…

8/09（月） rest 8/10（火） rest 8/11（水） 午後：グローバルアリーナ 自転車エルゴ20′ 120～160watt HR120bpm トレッドミル?30′ 0～10′（12.5km/h）、10～20′（13.0km/h）、20～30′（13.5km/h） 合間に筋トレ各種 トレッドミル?30′ 0～10′（13.5km/h）、1…

8/2 （月）午前：直方剣神社コース 3 周（約 5.25 ｋｍ） 25′57″ 午後：畑ダム 2 周（約 10.4km ） 47′55″ 酷暑の中、まあまあのペースで走破。 3 連休の最終日なの踏ん張りました。 3 日連続頑張ったので、太もも表がパンパンです。ちよ実家の洋ラン栽培の…

7/26（月） 午前：9kmラン（5kmコース＆カミーリヤまで4km） 45′48″ 酷暑の中のジョグ。暑さに徐々に慣れてきました！ 午後からは会議。 7/27（火） 午前：5kmコース（25′07″）＋補強 いつものコースを軽快に走る。 7/28（水） 午前：5kmコース（26′13″） 脚…

7/20（火） 午前：通勤ラン4km 7/21（水） 午前：宗像市グローバルアリーナのトレーニングジムを利用 トレッド①30分 10.0～13.5km/h（ラスト1km=15.0km/h） エルゴ15分 100w トレッド②30分 12.0～14.0km/h（ラスト1km=17.1km/h） 筋トレ各種20回×2セット 初…

スタッフ 監督：アンドリュー・バーグマン （1994年、米） 製作：マイク・ロベル 脚本：ジューン・アンダーソン キャスト ニコラス・ケイジ ブリジット・フォンダ あらすじ N.Yの警官チャーリーはカフェでチップの持ち合わせがなかったので、ウェイトレスの…

7/12（月） rest 会議と研修のため休み 7/13（火） 自転車通勤4km×2 7/14（水） ｒｅｓｔ 雨のため、車通勤 7/15（木） 午前：5kmコースRUN（30′21″）+補強 雨の中でしたが、気持ちよく走りました 7/16（金） ｒｅｓｔ 雨のため、車通勤 7/17（土） 通勤バイ…

7/5（月） 午後：直方ちよ実家周辺1周1.8ｋｍコースを3周（約5.4ｋｍ） 1周WALK+3周RUN（40′34″） 休みのため、ちよと琉くんと一緒に直方へ。 午前中は、ひとりで中間で「踊る大捜査線」を鑑賞。 午後は、ちよ実家近くでトレーニング。ラン中に少々違和感あ…

スタッフ 監督：本広克行 製作：亀山千広 脚本：君塚良一 キャスト 織田裕二、柳葉敏郎、深津絵里、ユースケ・サンタマリア、伊藤淳史、内田有紀、小泉孝太郎、北村総一朗、小野武彦、斉藤暁、佐戸井けん太、小林すすむ、甲本雅裕、遠山俊也、寺島進、松重豊…

スタッフ 監督：マイケル・パトリック・キング キャスト サラ・ジェシカ・パーカー、キム・キャトラル、クリスティン・デイヴィス、シンシア・ニクソン あらすじ 今や作家として成功したキャリー（サラ・ジェシカ・パーカー）は、ビッグ（クリス・ノース）と…

著者 藤尾 秀昭 内容説明 経営は会社だけのものではない。私たちは自分をつくり、自分の人生を経営しなければならない−。「自分ひとりの時間に何をするか」「誠こそ人生経営の要」など、若い社員向けに話した講話録をもとにまとめる。 【感想】 わが社の創立…

6/29（月） rest 6/30（火） 午後：5kmコースwalk（50′03″、HR86bpm）+20′jog（6′45″ペース、HR110bpm）+補強 ウォーキング中の前半に違和感あり。体が温まってくると無くなった。 練習後、整骨院にて筋肉を解す。 7/01（水） 通勤トレ 往路：4km（34′02″） …

6/21（月） 午前：5kmコースrun&walk（37′54″）+補強 午後：5kmコースrun&walk（31′52″） 6/22（火） 通勤walk（バス通にて） 6/23（水） 通勤walk（バス通にて） 6/24（木） 通勤walk（バス通にて） 6/25（金） rest 6/26（土） 通勤walk（バス通にて） 6/2…

6/14（月） 午前：10kmコースジョグ（55′19″） 6/15（火） 通勤自転車 6/16（水） 公休だったので直方へ。 午前：畑ダム周回コース（5.2km） 2周ジョグ（total54′45″、①29′18″、②25′26″） 午後：自転車で直方市街地を1時間散策 1周目は様子見。2周目は調子よ…

6/09（水） 自転車通勤（片道） 仕事後、マックマンさんとソフトバンク×横浜を観戦！飲みました（＾ー＾） 6/10（木） 通勤ジョグ（4.5km） 帰宅自転車 6/11（金） 自転車通勤 6/12（土） rest 6/13（日） 午前5kmジョグ（25′56″） 午後5kmジョグ（27′13″）+…

6/7（月） 砥上岳登山（登り42分、下り40分） 登山口まで自転車 帰宅時公園にて補強 頂上より遠くに耳納連山が見える 頂上より、大根地山や二夕山を見下ろす 頂上より下山口を見る。眼下に広がるのがわが町である旧夜須町 下山後の補強をした公園にて砥上岳…

6/4（金） 自転車通勤 昼休み20分ジョグ 6/5（土） ニコニコランニング教室in春日クローバープラザ 暑い中、7名参加していただきました。 W‐ｕｐ 800ｍジョグ メイン 2000ｍPR 10′14″（5′08″、5′06″） + WS 4本 C‐down 400mジョグ 2000mペース走。段々走力が…

監督：ポール・グリーングラス （2010年、米） 製作総指揮：デブラ・ヘイワード、ライザ・チェイシン 原作：ラジーフ・チャンドラセカラン 出演：マット・デイモン、グレッグ・キニア、ブレンダン・グリーソン、エイミー・ライアン、ハリド・アブダラ、ジェ…

6/1（火） 自転車通勤 +補強 6/2（水） 自転車通勤 6/3（木） 自転車通勤 5/31に六ヶ岳を登った影響で、脚（特に大腿四頭筋）が筋肉痛。患部（右太もも裏から膝裏）に若干の張りがあった。6/1も走る時間あったんですが、様子見で補強のみ。 6/2には筋肉痛も…

5/26（水） 自転車通勤 5/27（木） 20分ジョグ+補強 自転車通勤 5/28（金） 自転車通勤 5/29（土） 保育参観＆野球観戦＝詳細 5/30（日） 県予選応援＝詳細 20分ジョグ+補強 自転車15分×2 5/31（月） 六ヶ岳登山 75分（半分ランニング） 脚の痛み＆違和感は…

監督： ロン・ハワード 出演：トム・ハンクス、アイェレット・ゾラー、ユアン・マクレガー 【概要】 宗教象徴学の権威、ロバート・ラングドン（トム・ハンクス）は、秘密結社・イルミナティの復活を探るべくローマへ旅立つ。17世紀、バチカンの科学者への弾…

監督：羽住英一郎 （2008年、日本） 出演：綾瀬はるか 、青木崇高 、仲村トオル 【概要】 赴任早々、廃部寸前の弱小男子バレーボール部の顧問になった女性教師・寺嶋美香子（綾瀬はるか）。ある日彼女は、やる気のない部員たちに、「試合に勝ったら、おっぱ…

監督：ピーター・チェルソム （2001年、米） 出演：ジョン・キューザック、ケイト・ベッキンセイル 、ジェレミー・ピーヴン、モリー・シャノン 【概要】 クリスマス前のニューヨーク。買い物で賑わうデパートでジョナサンとサラは出会った。それは偶然に同じ…