9/28（水） 朝：4㎞ラン 9/29（木） 朝：4.5㎞ラン 水木曜は、火曜の山ランの疲労抜き 9/30（金） 午前：13㎞ラン 59分19秒 月間走破距離：197㎞ 少なっ（＋＋） 9月は体調不良で思うように走れず。。。 10/1（土） 朝：10㎞ラン 53分57秒 ちよと夫婦ラン。 …

9/26（月） 午前：７０分ラン １６㎞ （直方～中間往復） 遠賀橋より直方方面をPHOTO 午後：３２分ラン ７㎞+流し４本 （妻実家周辺） 休みにちよと琉心と一緒に直方へ。 脚は重めだったが、せっかくある時間を有効に使うため走る！ 9/27（火） 午後：１２０…

9/6（火） 風邪のため rest 午後、大石鍼灸院に行く。 9/7（水） 風邪のため rest 9/8（木） 風邪のため rest 9/9（金） 風邪のため rest 9/10（土） 風邪のため rest 9/11（日） 風邪のため rest 9/12（月） 午前：１６kmラン 夕方：５kmラン 9/13（火） 仕…

【練習内容】 8/30（火） 朝：5㎞ジョグ 8/31（水） rest 8月走破距離：291㎞ 9/1（木） 午前：10㎞ジョグ 9/2（金） 午前：11.5㎞ジョグ 9/3（土） rest 9/4（日） rest 9/5（月） rest 以前から朝方きついな～と思っていたら、鼻水が出始め、痰と咳もでて…

【1週間の練習内容】 8/23（火） rest 8/24（水） 朝：5㎞ジョグ 8/25（木） 午前：15.4㎞ジョグ 8/26（金） rest 8/27（土） rest 8/28（日） 朝：畑貯水池2.5㎞散策。妻は3周（15.9㎞）=82分 夕：83分ジョグ（18.5㎞） 直方市新入～鞍手町新北～宮若市本城…

【練習内容】 8/16（火） 朝：夫婦朝ラン5㎞ジョグ 8/17（水） 朝：3㎞ジョグ 8/18（木） rest 8/19（金） 午前：7㎞ジョグ 8/20（土） 午前：30分ジョグ 夕方：30分ジョグ 8/21（日） 夕方：6000mジョグ（ラスト1周79″） in 太宰府市梅林アスレチックスポー…

【練習内容】 8/9（火） 夕：9.2㎞ジョグ ペース早めのジョグ 8/10（水） 朝：3.6㎞ジョグ 8/11（木） 朝：5.2㎞ジョグ 8/12（金） 朝：12.2㎞ジョグ 8/13（土） 筋湯 両筑荘泊 午前：久住クロカン2周（6㎞）+流し8本 つぼっちキャップ、うえきちさんとゆっ…

この頃の練習内容 8/2（火） 朝：5㎞ジョグ 8/3（水） 朝：7.3㎞ジョグ 8/4（木） 朝：7㎞ジョグ 8/5（金） 朝：5.1㎞ジョグ 8/6（土） 朝：4.3㎞ジョグ 8/10（日） rest 8/11（月） 昼：27.3㎞ジョグ（桂川駅～筑前内野～桑曲～夜須高原記念の森～夜須高原C…

【練習内容】 7/29（金） 朝：5.9㎞ジョグ 7/30（土） 朝：7.6㎞ジョグ 夕：4.1㎞ジョグ 7/31（日） 朝：9.5㎞ジョグ 8/1（月） 午前：23.4㎞ジョグ ※8/1（月）は北九州市畑貯水池周辺。その他は自宅周辺 7/31（日）は、阿蘇方面へドライブ！！ まずは、カド…

このところの練習内容 7/19（水） 6㎞ジョグ 7/20（木） rest 7/21（金） rest 7/22（土） 3.5㎞ジョグ 7/23（日） 5㎞ジョグ 7/24（月） 10㎞ジョグ 7/25（火） 3.8㎞ジョグ 7/26（水） 4.6㎞ジョグ 7/27（木） 3.9㎞ジョグ 上司の怪我で、シフトがきつきつ…

今日は海の日。 私も休みで、ちよも休み！ 朝7：45（BS：おひさま観た後）に出発。 台風の影響で早くも雨。どうしようかとも思ったんですが、予定通り阿蘇へ。 熊本GGRCさんが阿蘇クロカンで練習をするということだったので。 10：00頃に到着。 風も強くなり…

シティマラソン福岡のハーフに申込んで、とりあえず週3回は走ってます。 本当は毎日走りたいんですが、、、なかなか時間が作れない。 早起きできればいい話なんですよ。それができない（＝＝） 7/11（月）に筑紫野市竜岩自然の家に行きました！ 快晴！！ 髪…

走りたくても走れない方がいるなか、申し訳ありませんが、、、 シティマラソン福岡のハーフにエントリーできました。 コソ練してませんよ。 仕事が忙しく、育児にも少なからず勤しんでいますので。 とりあえず脚は痛くないので、仕事が休める保障はないです…

31日(火) 早番 朝:4.5キロジョグ 6月1日(水) 遅番 朝:5キロジョグ 久々のチャリ通。往復32キロ。片道40分くらい。走るよりは数段楽。景色を見ながら気持ち良く漕げました！ 2日(木) 早番 昼:20分ジョグ 3日(金) 遅番 朝:10キロジョグ 4日(土) 公休 午前:余興…

25日(水)早番 ノーラン 26日(木)早番 ノーラン 27日(金)遅番 朝:10キロジョグ 28日(土)遅番 朝:5キロジョグ ちよと 29日(日)公休 夕:10キロジョグ ちよと 30日(月)公休 午前:畑ダム4周約21キロジョグ(92分) 午後:5キロジョグ なんとか走れてきました。毎日走…

19日(木) 仕事と思っていたら公休だった 午前中は、チャリ通に向けて、愛車「月影」をメンテナンス 午後:自宅～夜須高原～白坂峠～桂川を2時間半くらい走りました。舗装道路ですが、峠道なので最後はフラフラで脚はガクガク 20日(金)遅番 朝:5キロジョグ 21…

6日(金) 朝：5キロジョグ 7日(土) 朝：5キロジョグ ちよと 8日(日) 朝から夜まで仕事。会議もありノーラン 9日(月)公休 朝：8キロジョグ 夕：10キロジョグ 日中は、琉くんと九州新幹線(ただ電車乗りに行く予定だったのが…)。熊本まで行って、路面電車に乗る…

29日(祝・金) 午前:いこいの森ロードレース参加 午後:日田へ。いきつけのうどん屋「麺家さくら」と「アラスカンカフェ」へ 30日(土) 仕事 1日(日) 午前:下関海響館と唐戸市場へ 午後:ちよ実家で甥っ子姪っ子たちと遊ぶ 2日(月) ちよは仕事。琉くんは保育園。…

故障していたので、一年半ぶりくらいの大会でした。というかまだ完全復帰したわけではありません。 家族三人揃う休日がなかなかなく、今日が久々でした。そのためか琉くんは興奮気味の1日でした。 ずっと琉くんとちよといたので、アップは10分程度。 月曜に1…

昨日は公休日でした。基本は月・火曜と祝日です。 天気が良く、気温も上がっていたので、午前中は筑紫野市の天拝山を登りました 琉くんは１割も歩かず、ほとんど抱っことおんぶでした 下山したら、麓の武蔵寺近くの「一作」でお蕎麦。とっても美味しかった …

月・火曜は連休でした。4月は公休を普通に休めてます。ありがたいことです。 5月からは休みでも仕事が入りそう。仕事があるだけありがたい。 この連休は、琉くんとずっと一緒でした 月曜は午前中に図書館、買い出し。琉くんは車で寝てました 昼食は筑紫野市…

4月29日(祝・金)に何ヵ月ぶり？かに大野城市「いこいの森ロードレース」の10キロに出場します。まだ、1キロ5分ペース程度のジョグしかしてないので、タイムを設定して全力で走るわけではなく、とりあえず大会の雰囲気を味わいたいと思っています 申し込んだ…

昨日は、まどかRCとミリカとの合同花見駅伝に参加しました 今年度から日曜が休みやすくなり久々にみんなと一緒に走れました 走る方は、さよちゃん(つぼっち娘さん)の伴走だけでしたが、飲む方はちかっぱ缶ビールを飲みました 琉くんもお兄ちゃんお姉ちゃんお…

桜が満開になった直後の雨。ずっと青空だった時の桜は見応えがあって綺麗ですが、雨空の桜もいいです。こんなに思うのも、ちょいおやじになったから？まだ29ですが…。 そんな雨の中、5キロ走りました。雨の中走るのは嫌いじゃありません。気持ち良かったです…

月火が連休だったため、ちよ実家に泊まりました。 琉くんを保育園に預けている間は、精力的に身体を動かしました。 月曜 午前:畑ダム2周 午後:エルゴ30分、TM20分、筋トレ 火曜 午前:六ケ岳トレイル60分 午後:エルゴ30分、TM30分、筋トレ 翌日の今日は、全身…

あら気付かぬ間に平成23年度に… 脚は3月から走れるくらいに回復。1キロ5分ペースまでは走れるようになりました 今月29日には、大野城市のいこいの森ロードレース10キロに出場予定。もちろんゆっくりペースでファンランです。ファンラン参加のレースは人生初 …

1月は年末年始休みが長かったり、会社行事があったりで連勤になり、完全な公休は2日くらい。 しかも、頑張っていた気持ちも痛み再発でゲンナリして、寒さや忙しさを言い訳にやろうと思えばやれるトレーニングもサボっています。 この１週間で行ったトレーニ…

1/12～19 この１週間は仕事も忙しいし、外は寒いし、脚は完全じゃないので、全く走ってもない。 仕事が運動指導なので、身体は適度に動かしています。 脚の状況は、筋肉の緊張が取れてきて、右太もも裏のツッパリ感は感じなくなりました。 年末まで勢いよく…

6日(木) 夕方:20分ジョグ 7日(金) 午前:30分ラン&ウォーク 8日(土) 午前:30分ラン&ウォーク 午後:ニコニコランニング教室 9日(日) 仕事後、トレッドミル会社の家族新年会のためヒルトンホテル泊 10日(月･祝) 会社の家族新年会inヒルトンホテル ホークスタウ…

1日(土) 午前:10キロジョグ(58分)全国実業団駅伝鑑賞の合間にちよとジョグ。 ちよが60分切りました！ 2日(日) 午後:2000m走(7分40秒) ちよ実家の直方に帰省。 雨の合間に、トヨ九グラウンドで練習。 10000m行こうと思ったが、身体が動かない。頭も正月モード…