5/29（月） 午前教室・午後本社・夜会議・夜飲み会 1時まで。。。 正午：8㎞ ａｖｇ4.43/㎞ 仕事の合間に、なんとかジョグ 5/30（火） 遅番 二日酔いがひどくノーラン。 この1日が勿体なかった。。。 5/31（水） 早番 夜：まどかRC練習会㏌宇美町陸上競技場 …

5/22（月） 本社+食事会 1日缶詰で走れず。。。 5/23（火） 遅番 午前 10㎞ ａｖｇ4.29/㎞ 昨夜、会社飲み会で飲みすぎて二日酔い しかも暑くてフラフラジョグ(+_+) 5/24（水） 早番 2週間ぶりのまどかＲＣ練習会㏌春日公園 アップ15分 1㎞×5本 Ｒ600ｍ ①3.0…

5/15（月） 早番 早めに終われる日だったので、早くかえって家族と夕食。ノーラン 5/16（火） 遅番 午前 10㎞ ａｖｇ4.00/㎞ 肌寒かったけど、ペース上げる予定だったので、Tシャツ・短パンでGO❗ 気持ちよかった(^^) 5/17（水） 朝プレゼン＆遅番 夕方休みに…

5/8（月） 早番 午前教室初日、午後は本社へ。ノーラン 5/9（火） 遅番 午前：10㎞ ａｖｇ4.31 最近食べ過ぎで、練習してるが、体重増加中(汗) 今日は肌寒い。雨も降ってたので、上下ウインドブレイカー着用 5/10（水） 早番 夜：まどかRC練習会㏌宇美町陸上…

5/1（月） 午後から仕事 夜は会議 午前：10㎞ avg4.12/㎞ 速いペースのジョグ 5/2（火） 午後から仕事 午前：15㎞ ａｖｇ4.00/㎞ ポイント練習から日が経過していたので速いジョグ。最後きつかった"(-""-)" 5/3（水） 休み 甥っ子迎えに直方へ。直方から帰っ…

4/24（月） 休み 午前中 親不知抜歯1週間後の抜歯 その後、本社へ終わってない仕事 走る時間なし。。。涙 4/25（火） 遅番 午前 10㎞ ａｖｇ4.30/㎞ 先週水曜からポイントもしてないし、強い練習もしてないのに体が重い、、、 春のせい？仕事のせい？親不知…

4/17（月） 午前は本社会議・作業 午後は久留米医大の口腔外科で親不知抜歯手術 スゴイ悪天候であったのと、激しい運動が禁忌と言われたので練習なし アルコールもなし（涙） 4/18（火） 遅番 午前 10㎞ ａｖｇ4.42/㎞ 日曜日のレースの疲れあり、ゆっくり疲…

4/12（水） 早番+会議 朝：通勤ラン 7㎞ ａｖｇ4.39/㎞ 4/13（木） 遅番 午前中 10㎞ avg4.09/㎞ ポイント練習できないので、速いジョグでレースまで繋ぎます 4/14（金） 遅番 午前中 ａｖｇ4.03/㎞ 今日もビルドアップジョグ 最後は3分30秒/㎞までアップ！ …

4/5（水） 早番 まどかRC 宇美町陸上競技場 10,000mPR 35分24秒 ①3.39 ②3.40 ③3.39 ④3.39 ⑤3.38 （18分18秒） ⑥3.38 ⑦3.36 ⑧3.19 ⑨3.19 ⑩3.12 （17分06秒） アップ15分 ダウン20分 設定3.40/㎞ ラスト3,000mフリー 残り3,000ｍで、いきなりおのっちが攻めて…

3/27（月） 公休 午前 息子と筑紫野イオンへ映画鑑賞へ 「sing」 面白かった♪ 午後 息子と公園で2時間球技（サッカー、野球、バスケ） 夕方 10㎞ 41分 ぼちぼちペースにビルドアップ 3/28（火） 遅番 午前 カット✂ ノーランです 3/29（水） 早番 夜：宇美町…

3/20（月・祝） 休み 朝から大分県別府市へ まず高崎山 その次は、うみたまご お昼は、別府駅近くで冷麺 最後は、明礬温泉♨ 帰ってきて時間あったので、10㎞ジョグａｖｇ4.25/㎞ 3/21（火） 遅番 午前：10㎞ ａｖｇ4.12/㎞ 3/22（水） 早番 夜：まどかＲＣ練…

3/13（月） 早番 ノーランで早く帰宅して、家族団らん 3/14（火） 遅番 午前ラン 10㎞ 43分30秒 3/15（水） 早番 WBCイスラエル戦をTV観戦するため、ノーラン！ いや～野球は面白いですね～ 3/16（木） 遅番 午前中 歯医者 今度は久留米医大で親不知抜歯の手…

3/6（月） 午前教室・午後本社 ノーランでございました 早く帰って家族と夕食 3/7（火） 遅番 午前：10㎞ 45分 無理のないペースで走ったが、全然体が動かない。。。 3/8（水） 東京へ移動 午前：10㎞ 43分 昨日より2分早くジョグ きつさは昨日と同じ 足の動…

2/27（月） 遅番 来週の学会作業でノーラン 2/28（火） 遅番 午前中、大野城いこいの森ロードレース（10㎞）に夫婦でエントリー 33分切り目指して練習しまっす！ 3/1（水） 早番+会議 仕事で走れずノーラン 3/2（木） 休み 朝は小学校で算数の○付け 小学生は…

2/20（月） 休み ノーラン 午前中に熊本から帰福。のんびりパソコン♪ 午後は息子と1時間30分野球⚾ 筋肉痛あり 2/21（火） 早番 ノーラン 筋肉痛ありあり 2/22（水） 早番 ノーラン 筋肉痛なし 2/23（木） 遅番 ノーラン 筋肉痛なしなし 2/24（金） 遅番 ノー…

前日 20：30 夕食 23：30 就寝 当日 5：50 起床 6：15 出発 6：30 朝食 車内にて、移動しながら 7：35 北熊本駅到着 家族と別れ、徒歩で熊本城へ 7：50 スタート地点 GGRC控室 手取本町くじらに到着 8：00 5分くらい軽くジョグと流し ふくらはぎは大丈夫そう…

2/13（月） 早番 夜：基山運動公園 7㎞ジョグ AVG4分50秒/㎞ 寒い中ジョグ、途中違和感あったので、止めました 2/14（火） 早番 ノーラン 2/15（水） 早番 夜：ハピネス 4週連続で筋トレ トレッドミル 10㎞ 42分 とりあえず痛みはなし 2/16（木） 遅番 午前…

2/6（月） 午前教室+午後勤務 夜：大濠公園 20㎞ラン AVG4.04 5分～3分30秒/㎞ ラスト10k36分30秒 昨日、10kを40分で走れたので、調子に乗って後半上げすぎました。 昨日の別大・丸亀の結果を見て気合入って、熊本城Mに向けて走っちゃいました 2/7（火） 遅…

2/2（木） 休み 午前中 歯医者3回目 歯医者に鍼灸整骨院、病院ばかり。。。 午後：琉心と1時間サッカー＆7kmジョグAVG5分30秒/㎞ サッカー頑張りすぎたな(;´･ω･) ジョグは少々違和感あり 2/3（金） 早番 勤務後：トレッドミル10㎞48分 筋トレ各種（マシン・…

1/26（木） 遅番 故障4日目 ノーラン 午前カット 大阪行きに備える 1/27（金） 早番 故障5日目 ノーラン 仕事後、ジムで数か月ぶりに筋トレ。今年は筋トレも頑張ろう！ 1/28（土） 休み 故障6日目 10分ジョグ 6分30秒/㎞ペース 8時から大阪に向けて出発。博…

1/23（月） 午前教室＋本社 起きたらやっぱり痛いね、、、 歩いてても違和感あり こりゃヤバいな( ;∀;) もちろんノーラン 1/24（火） 午前会議＋遅番 走る時間ないのもあるが、右ふくらはぎに違和感ありあり 仕事の合間にジャンプ（両足や片足で）すると、右…

1/19（木） 遅番 午前中、歯医者へ 歯茎の腫れがまだ和らがない。。。 ふくらはぎの違和感は前々からあったが、朝から嫌な痛みに変わる。 前日のインターバル頑張りすぎたな。全力を最後出しっちゃのを反省 夕方：職場周辺 5㎞ジョグ AVG5.30/㎞ 1/20（金） …

1/16（月） 午前・午後教室 夜・スタッフ新年会 午後：自宅周辺 8.5㎞ジョグ AVG4.40/㎞ 時間なかったので、少しだけジョグ 疲労が抜けてきた 夜は、職場スタッフだけで4年ぶりの新年会。貸切状態のお店で長居して、長話 1/17（火） 午前教室 午後：自宅周辺…

1/9（月） 休み 夜は会社新年会 午前：自宅～秋月 本気レース翌日のロングジョグ 23㎞ AVG4.30 累積標高260m 家族のサポートもらいながらジョグ（とはいいますが、秋月まで会いませんでした( ;∀;) 脚がパンパンの状態だったので途中がきつかった。最後はいい…

前日 23：30 就寝 6：50 起床 7：20 出発・移動中に朝食 8：15 直方ちよ実家着 8：30 会場着 9：20 アップ 10分 9：50 スタート地点へ 雨が降り続けアップの意味なし。。。 10：00 スタート！1200人程度かな ①3.24 ②3.27 ③3.31 ④3.34 ⑤3.34 17分25秒 ⑥3.34 ⑦…

1/5（木） 午前教室・午後本社・夜会議＆食事会 朝：5㎞ AVG5.30 1日走る時間ないので、苦手な早起きして少しジョグ 1/6（金） 早番 夜：トレッドミル 10㎞ 43分 久々にトレッドミル走りました。早番時は時々利用しよう 1/7（土） 早番 ノーラン 今日もトレ…

1/2（月） 休み 朝7時から妻実家の直方市に移動 8時過ぎの妻実家朝ごはんに間に合いました。 朝からビール３缶!(^^)! 昼ご飯も駅伝見ながらビール 箱根駅伝往路後は、毎年恒例の家族駅伝大会！ 僕は審判・伴走(笑) 午後：妻実家周辺 7㎞ AVG5.30/㎞ アルコー…

2017年 謹賀新年 今年も宜しくお願い致します<(_ _)> 1/1（日） 午前：自宅～大宰府天満宮 21㎞ AVG4.55/㎞ 毎年恒例の夫婦初詣ラン 偶然にも境内で、岩永夫婦と遭遇(*´▽｀*)記念撮影 並ばなくても帰るいきつけの梅が枝餅屋さんで20個購入 背負って帰宅ラン …

12/31（土） 休み 午前：自宅～小郡方面 21km AVG4.25/㎞ ちよと夫婦走り納め ちよは足首を痛めているので、なるべく舗装がきれいで、足首に負担のないルートを走る 最後はキロ4まで上げて、呼吸に刺激を入れる 1/29の大阪国際女子に向けてぼちぼちですな 昼…