1/19（木） 遅番 午前中、歯医者へ 歯茎の腫れがまだ和らがない。。。 ふくらはぎの違和感は前々からあったが、朝から嫌な痛みに変わる。 前日のインターバル頑張りすぎたな。全力を最後出しっちゃのを反省 夕方：職場周辺 5㎞ジョグ AVG5.30/㎞ 1/20（金） …

前日 23：30 就寝 6：50 起床 7：20 出発・移動中に朝食 8：15 直方ちよ実家着 8：30 会場着 9：20 アップ 10分 9：50 スタート地点へ 雨が降り続けアップの意味なし。。。 10：00 スタート！1200人程度かな ①3.24 ②3.27 ③3.31 ④3.34 ⑤3.34 17分25秒 ⑥3.34 ⑦…

12/14（水） 早番+夜会議+食事会（帰宅24時） ノーラン 12/15（木） 午後教室+その後本社へ 午前：自宅周辺 10㎞ 42分35秒 疲れない程度のペースでジョグ 12/16（金） 遅番 午前中 りゅうしんの持久走大会応援へ 寒い中、ちょこちょこ小走りしながら待機 800…

11/21（月） 午前教室+午後本社 夜：大濠公園10㎞ジョグ AVG5.23/㎞ ムッチさんに偶然会いゆっくりトークラン 楽しかったです 35歳の時？1か月に3本フル走って、すべて2時間30分切り!?!? 凄すぎです 11/22（火） 遅番 午前：5㎞ジョグ AVG4.39/㎞ 2日連続疲…

11/20（日） 6時半 起床 朝：5㎞ジョグ 25分 8時半 出発 9時50分 会場到着 10時50分 アップ開始 5㎞区間ジョグ 流し3本 体は重くもなく軽くもない 12時駅伝スタート 私は1区（5.1㎞：実質は5㎞くらい） 4列中3列 スタートダッシュが凄すぎて置いて行かれる。…

10/27（木） 早番 ノーラン 10/28（金） 早番 ノーラン 2日連続で、仕事後は家族優先。早起きできればな～。朝弱いのです。 10/29（土） 休み 本城で直鞍クラブ練習会参加 りゅうしんの授業参観でしたが、お休み。ごめんなさい 10㎞ＴＴ アップ20分 5㎞で終…

9/1（木） 早番-会議 夜会議、会議後飲みのため REST 9/2（金） 早番 早く帰って家族タイム REST 9/3（土） 遅番 午前 30℃ ： 5km夫婦+息子自転車ラン26分 + 10km独り 41分 2日連続REST 仕事で運動しているとは言え、8/31の2部錬疲れが取れてない。身体重し …

8/27（土） 遅番 午前 32℃ ： 10km ave4.54/㎞ 夫婦ラン。貴重な夫婦のコミュニケーションタイム♪ 午後 29℃ ： 7km ave4.37/㎞ 累積標高202m 夕休みに県民の森へジョグ 8/28（日） 講習会 博多駅近くで運動の講習会。 講習会後、上司と飲み会。 8/29（月） …

8/18（木） 早番 夜 31℃ ： 8km ave4.37/㎞ 仕事の用事で小郡方面へ 小郡市総合公園でジョグ 8/19（金） 早番 家族と夕食一緒に食べるためREST 8/20（土） 遅番 夕方 30℃ ： 7.5㎞ ave4.55/㎞ 累積標高262m 夕方休みに県民の森までの往復ジョグ ここいいコー…

8/9（火） 午前 33℃ ： 10㎞ 40分 8/10（水） 夜 30℃ ： まどかRC練習会 300m×10本 R100m + 1000m（R400ｍ） ①54②53③53④53⑤54⑥54⑦54⑧53⑨52⑩52 2'51" アップ25分 ダウン40分 8/11（木） 午前 31℃ ： 阿蘇クロカン3周9km 45分 午後 29℃ ： まどか合宿コース（…

7/28（木） 遅番 朝 31℃ ： 10㎞ ave4.55 前日のまどかRC練習会インターバルの疲れがあり、全然体動かず。。。 7/29（金） 遅番 朝 30℃ ： 10km ave4.34/㎞ 帰宅ラン 31℃ ： 7km ave4.15㎞ 通勤ランも含め2部錬。通勤ランも活用しつつ、練習量を確保して行こ…

7/23（土） 遅番で午前中走れたが、りゅうしんのキックベースボールの練習会に参加。 来週日曜7/31が試合です！！ 7/24（日） REST 1日仕事。夕方走れたが、家族との夕食優先 7/25（月） 朝 30℃ ： 5km 24分30秒 早起きしてランニング！ 昼 30℃ ： 5km 20分3…

7/19（火） 夕方 31℃ ： 40分ジョグ ave4.11/km 息子のバスケ中に小学校回りをジョグ 昨日よりは疲労なし 7/20（水） 夜 28～30℃ ： まどかRC練習会 1000m×3本 R＝5分（ほぼ600mジョグ） ①2.55 ②2.52 ③2.53 1本目はスピードランナーに置いて行かれる。。。2.…

7/15（金） 朝～夜のロング勤務 ＲＥＳＴ 7/16（土） 朝～夜のロング勤務 朝早起きして 20分ジョグ+ダッシュ4本 7/17（日） 午前 佐賀出張勤務 午後3時半佐賀陸上競技場着 アップ20分 18時25分スタート 気温31℃ 風あり 1000m 3分05秒 2000m 6分13秒（3分08秒…

7/10（日） 午後：本社会議 曇り時々晴れ 午前：夫婦ラン 小郡市陸上競技場まで往復15㎞ジョグ ave4.48/km 33℃ 1km周回コース ちよ1km2本（3.29、3.24） 僕3本（3.19、3.01、3.02） 帰りのジョグがきつい暑いで過酷だった。月1-2回の貴重な夫婦ランでした。 …

7/4（月） REST 合宿疲れはそこまでなし 練習できたが家族優先 7/5（火） 午前：400ｍ×10本 Ｒ200ｍ 小郡市競技場 34℃ 76、76、75、75、73、72、72、73、73、69 （Ｒ70"） アップ 自宅～小郡 7.5ｋｍ 34' ダウン 小郡～自宅 7.5ｋｍ 37' バネなし、暑さMaxの…

7/1（金） REST 1日、仕事＆会議 7/2（土） GGRC熊本 阿蘇合宿参加 午前：阿蘇クロカン 5周（12.05、12.04、12.04、11.40、11.44） 59分36秒 ダウン6ｋ 午後：内牧温泉～阿蘇神社 18.8ｋ ave4.49/km 7/3（日） 朝：60分ジョグ 5.00/km 午前：2kアップ 内牧温…

6/27（月） REST 6/28（火） 公休 午前中：大濠公園5周 36分47秒 15kmくらい行きたかったが、1周目からオモオモ。。。 全然ラップ上がらず終了 （7'30"～7'10"） 6/29（水） 夜：まどかRC練習会 メニュー：1500m+800m+400m R400m （4分36秒、2分22秒、65秒）…

6/21（火） 早番 夕方：5km 24分 ave4.44/㎞ 30℃ 息子ミニバスケ中にジョグ 6/22（水） 遅番 REST 遅番でまどか練習いけず。。。 午前は走る時間あったが、豪雨で走れず。。。 6/23（木） 早番 朝：5km 24分 ave4.43/km 28℃ 自宅周辺ラン 眠たいが、朝ラン頑…

6/17（金） 朝：5kmラン 24分 6/18（土） REST 仕事終わって即帰宅。みんなで夕食。 6/19（日） 父の日 午前中、平和台へ。学生の全国駅伝選考会の応援 大濠公園、天神ぶらぶら。 6/20（月） 夜：大濠公園20kmラン 1時間20分25秒 Ave4.00/km 土日練習なしだ…

6/12（日） 午前：5km 25 前日琉心誕生日飲みすぎて二日酔い 午後方から会議 6/13（月） REST 朝から晩まで仕事。走れず。。。 6/14（火） 夕方：6km 26' 琉心がバスケ習っている間ジョグ 6/15（水） まどか練習会 1,000m×3本 rest5分 ①2.58 ②2.56 ③2.56 久…

5/31（火） 6/1（水） まどかRC練習会 12,000mPR 6/2（木） 7kmジョグ 6/3（金） REST 6/4（土） たこさん熊本地震チャリティーラン 12km ave3'55" 6/5（日） サイクリング 桃畑お手伝い 6/6（月） REST 6/7（火） 息子ミニバスケ同伴 コートでジョグ＆フッ…

5/26（木） 10ｋ 5/27（金） REST 5/28（土） REST 5/29（日） 雨のため、運動会順延。しかし、琉心は5時間授業。 我ら夫婦は、雨の中、原鶴温泉までラン。 約25ｋｍ 2時間強。 しっかり温泉つかって、西鉄バスで帰宅。 5/30（月） 琉心運動会 クラスから3人…

4/6 REST /7 REST /8 自宅～秋月バイク 秋月～古処山～屛山～馬見山～宇土浦越～江川ダム～秋月 25km3時間 /9 REST /10 REST /11 5km 入学式 /12 REST /13 REST /14 REST /15 自宅～原田～基山～天拝湖ダム～天拝山トレイル 20km2時間 /16 5km 砥上岳ちょっ…

4/2（土） 早番 朝練 5㎞ 23分+流し4本 大任マラソン10㎞の刺激 仕事後、ちよ実家へ ちよ兄弟、琉心従妹が沢山そろって楽しい夕食 ビール1リットル、焼酎ロック2杯 4/3（日） 休み 大任マラソン10㎞ 7時起床 起床してすぐ気分が悪い。。。吐き気、頭痛、ダル…

2016年度シーズン 新年度がスタート☆ 過去5年くらいは、故障が治っては故障しての繰り返し。 1年を通して走り続けたシーズンはなく、 昨季以外は、フルは3時間を切るというか、満足なレースに出ることもなかった。 今シーズンの目標は ①まずは故障しないよう…

昨夜は家族サービスで早く帰ったおかげで今季初のホークス戦をTV観戦。 サービスもせんで、野球にのめり込んでました(^_^;) 1点差ゲームでドキドキもんでした 3/31（木） 午後のみ勤務 一人ポイント練習in大野城市総合運動公園 1,000m×3本 R200ｍ ①3分06秒 ②…

3/24（木） 休み 朝ラン 10㎞ 43分30秒 息子と天神へ カットと赤のれん節ちゃんラーメンとドラえもん映画 3/25（金） 早番 朝ラン 30分ジョグ 眠かったけど、頑張っておきました！ 3/26（土） 台湾1日目 移動と観光でREST 3/27（日） 台湾2日目 朝ホテルのト…

3/21（月・振替祝日） 休み 前日、レース後に直方へ。家族が集合し、甥っ子たち4人と一緒にお風呂。 今日は、午前中ダラダラと過し、1時間だけ、甥っ子たちとサッカー⚽ 昼は中間市の「ちゅららちゅーら」へ 腹いっぱいになったあとは、気持ちよく昼寝ｚｚｚ …

3/20（日） 6時30分 起床 7時00分 出発・朝食 8時30分 宇佐市院内 平成の森公園 到着 9時30分 アップ 20分 残り1㎞からの登りを見て、ゲンナリ('Д') 10時30分 スタート！ 気温10～13℃くらい 肌寒いが、日差しがあり暖かい 風はまーまーある 1㎞ 3分03秒 2㎞ …